Bu yıl Neurology dergisinde yayınlanan iki çalışma fiziksel egzersizin kognitif yaşlanmaya karşı koruyucu etki gösterdiğini ortaya koydu (ENLIGHTEN çalışması, Blumenthal ve ark., 2019; Buchman ve ark. , 2019) Bu çalışmalardan ilkinde (ENLIGHTEN) orta yaş üzeri subjektif ya da objektif bellek bozukluğu olan ama demansı olmayan ve en az bir adet kalp-damar hastalığı riski olan bireylerin 6 ay süre ile DASH diyeti olarak adlandırılan beslenme şekli ile beslenip, haftada 3 kez, 35 dakika süreli aerobik egzersiz yapmaları sağlanmış. 6 aylık takip sonunda hem DAH diyetine uyan hem de aerobik egzersiz yapan kişilerde yürütücü işlevlerin ve genel zihinsel fonksiyonların daha iyi olduğu görülmüş.
 

İkinci çalışmada  (Buchman ve ark. , 2019), yine orta yaş üzeri, 454 kişinin gün içinde fiziksel olarak ne kadar aktif oldukları aktigraf ile kaydedilmiş ve hafıza ve diğer zihinsel fonksiyonları periyodik olarak değerlendirilmiş. Bu değerlendirmeler günlük hayatında daha hareketli ve motor becerileri daha iyi olan kişilerin hafıza ve diğer zihinsel fonksiyonlarının daha iyi olduğunu göstermiş.
 

Fiziksel egzersiz, aktif yaşam, zihinsel fonksiyonları hangi mekanizmalarla koruyor olabilir? Bu zamana kadar yapılan pek çok çalışma fiziksel aktivite ile beyin damar hastalıkları ve Alzheimer hastalığına neden olan patolojik değişikliklerin azaltılabildiğini göstermişti. Bu çalışmalar ek olarak fiziksel aktivitenin kognitif rezervi artırarak unutkanlık ve diğer zihinsel bozuklukların gelişmesinin azaltılabileceğini gösteriyor. Kognitif rezerv artışı ile ilişkilendirilebilecek moleküler mekanizmalar ise henüz tam olarak bilinmiyor.
 

Kaynaklar

1. Blumenthal JA, Smith PJ, Mabe S, Hinderliter A, Lin PH, Liao L, Welsh-Bohmer

KA, Browndyke JN, Kraus WE, Doraiswamy PM, Burke JR, Sherwood A. Lifestyle and

neurocognition in older adults with cognitive impairments: A randomized trial.

Neurology. 2019 Jan 15;92(3):e212-e223.

 

2. Buchman AS, Yu L, Wilson RS, Lim A, Dawe RJ, Gaiteri C, Leurgans SE, Schneider

JA, Bennett DA. Physical activity, common brain pathologies, and cognition in

community-dwelling older adults. Neurology. 2019 Jan 16.